2 kg wagi

i niewiem czy trening gęstościowy będzie do tego dobry czy lepiej na siłe ???? Dodam jeszcze że mam 183cm wzrostu, 85 kg wagi , a na klatke wypycham jedynie 70 kg narazie !! :D I moge trenować na siłce przez wakacje bo później to judo 4/5 x w tygodniu i siłka tylko 1/2 x w tygodniu. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2006-06-27 12:35:30

[...] od wczoraj i jedyne logiczne informacje które udało mi się znaleźć to, na każdy 1g białka przydzielamy 24kcal z węgli i tłuszczy. to wychodzi mi z białkiem razem ponad 6000kcal a jestem endo. Z góry dzięki i idę szukać dalej kto ci dał takie wyliczenia??białko na cyklu 2.5 do 3 gram na kg wagi ciała a tłuszcze i ww w zaleznosci od celu cyklu

[...] im jesteś większy tym mniejsze prawdopodobieństwo że będziesz musiał kogoś "naciągać" ,nawet pijani i wtedy odważni większych się boją ,ja mam 176 cm, 92 kg wagi, trenowałem judo trochę i jakoś sobie radzę :p 2)hmmm jak masz znajomości to lepiej pracuj prywatnie niż z firmy - idzie więcej zarobić ,raczej popytaj kumpli żeby ktoś [...]

[...] przez rozne diety i treningi. Na koks tez odporny, moze byc 2g testa wk i pojdzie mu moze 1/2 kg miesiecznie, test z apteki.... skoro nie idzie mu masa przy takim zarciu i koksie a sila jest to na moje powinien sie z kulturystyki przerzucic na trójbów albo inny sport silowy ... nie mialby przynajmniej problemów z robieniem wagi na zawody ...

co do odpowiedzi na post...ja próbowałem z deksametazonem i zadziałało ale jak nie jesteś na turbinie teraz to chyba bym to sobie odpuscil,odrazu 2-3 kg wagi wiecej(fakt ze woda) zero jakichkolwiek boli miesniowych,sciegien itd no i apetyt git a nie jest drogie...megace to shit,hormony zenskie,i to jeszcze nie naturbinie,w ogole lipa

ok mam 19 lat 173 cm 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]

Ok. 16 lat, 187 wzrostu, 80 kg wagi - jestem dosyc ubity ;] Chodzilem na silownie w ciagu ostatnich 2 lat iles miesiecy, ale jakims dziwnym sposobem zakonczylem ;/

[...] gotowane - 3 szt pomidor ogórek szczypiorek ciemny chleb 30g 319 Kcal B 23 T 16 W 20 podsumowanie : 2409 Kcal B 182 T 99 W 183 w przeliczeniu na kg wagi : B 1,91g T 1,05g W 1,92g Czy teraz mniej więcej taki plan żywieniowy wygląda dobrze? Zdaje sobie sprawę , że posiłek numer dwa jest nie dopracowany lecz traktuje ją [...]

Przy pierwszej diecie nie przedstawiłem się za co serdecznie przepraszam {{:-( .Mam na imię Mateusz mam 15 lat ,65 kg wagi oraz 175 cm wzrostu .Trenuję bjj( Brazylijskie jiu-jitsu) 2 razy w tygodni .Postanowiłem że rozpocznę swoją przygodę z kulturystyką .Nabyłem drogą kupna }:-( ławeczkę 3 gryfy , ok 36 kg obciążenia .Stworzyłem dietę i proszę o [...]

[...] zapewni Ci stałe "zasilanie" glukozą, w związku z czym unikniesz tych energetycznych dołków. Możesz dać tu swoją dietę, możliwe że będzie trzeba ją poprawić. Co do wagi zawartości jelit- ja po większym obżarstwie(np. po świętach) ważę nawet 2 kilo więcej(składa się na to zatrzymana woda i jedzenie, które nie zostało strawione). Ponadto [...]

jedz czest,pij wode o temp 4 C ,suplementuj sie witaminmi z jodem,czymaj bialko na poziomie 2,2 - 2,5 g na kg wagi,sa suple pomagajace na wolny metabolizm A na masie musisz miec zwolniony metabolizm aby mase lapac

Bigusiu bo jak sie rozmawia z gosciem 2 metry wzrostu, ze 120 kg wagi, 40 lat (wszystkie te wyniki, to na oko wzialem ;p) to trzeba byc milutkim Jak bym z toba rozmawial, to by bylo co innego ;p JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] 1-Test Stack Sci-Fit'a. Koszt za 60 kaps 200 zł, bierzesz 1 do 2 dziennie. To chyba najsilniejsze prohormony na rynku szczerze powiedziawszy. Ale podawanie wyników jest bez sensu, jednemu może skoczyć 10 kg wagi i 15 kg siły a drugi może nawet nie poczuć. Kwestia poziomu enzymów wątrobowych. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-10 22:38:54

[...] bo drogo wychodzi). Ważyłem się dzisiaj rano (po wypiciu 3 łyków wody) i waga wskazywała 77.7kg. Trochę się zmartwiłem bo jednak przez te 4 tygodnie zeszło niecałe 2.5kg wagi, ale... w pasie wyszło 85cm tak wiec 4cm bardziej mnie satysfakcjonuje niż te ubyte kg. Aktualnie ok. 2k kcal. Produkty nieprzetworzone/surowe sam przygotowuję posiłki. [...]

[...] latek i zaczynaja sie bluzgi ...rowniez na dziewczyny, goscie chca nas wy***ac z dyskoteki jeden koles wychodzi i chce nap*****lac kumpla on ma ok 180 i 70, 80 kg wagi (przecietny osiemnastolatek)my ok 160, 170 no i wiadomo waga z 50 kg no i jak kumpel i ja mielismy sie zachowac mialem stac i patrzec jak go nap*****laja jedyny mu [...]

[...] i zapytaj czy maja podzial na stopien zaawansowania. 3. Nawet bez podstaw boksu sie jakos wkrecisz w mma. Tam Cie maja nauczyc wszystkiego. 4. Zalezy kto jak sie czuje.Ja sie swietnie czuje majac 180 cm i 90 kg wagi w boksie. A nie wiem jaka tobie masa odpowiada :) jesli czujesz sie swietnie przy 100 kg to dobrze :) Idz na mma i nie marudz :D

[...] 140 Obwód uda 75 Obwód talii 98 Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko (1/2 zwierzęce, reszta roślinne ) 1,5g/kg wagi Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ok. 5 0ma/Susta, oxa, wino, Boldenon, początki - niewiele mety Opisz swój plan treningowy 4xtygodniowo - plecy + biceps, klatka z [...]

dobra tak na szybko jeszcze jakbys sie nudził dzisiaj ;-) proponowałbym Ci dostosoac jadlospis pod takie wartosci na kg wagi ciał b-2-2,5g.. w-3,5g.. tł.1-1,5g jezeli ma to byc jak najczystsza masa. na poczatek i tak bedzie duzo patrzac na to jak jadles, a w miare uplywu czasu mozna bedzie dodawac kalorii uwzglednij jako glowne te zrodla b/w/t [...]

[...] właśnie "wizualne". Więc bym ci gorąco polecał białko , które powinieś brać cały czas jako uzupełnienie swojej diety.Ja stosuje diete wysoko białkową czyli 3gr/kg wagi ciała i 2gr węgli /kg masy ciała. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl [...]

[...] i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem treningowym, od typu twojej budowy itp... Dział odżywianie sie [...]